여름에는 동네 gym 여름 멤버십을 구입해서 운동하는데, 석 달짜리 멤버십이 어제로 끝났다.
5월 14일부터 8월 16일까지 석 달 간 운동했던 것 정리.
유산소 운동은 전부 런키퍼 앱에다 기록했는데,
5월부터 7월 중순까지는 주로 달리기를 했고, 지난 한 달 동안은 러닝보단 stationary bike을 많이 탔다.
석 달 간 달리기와 자전거를 합쳐 총 회수는 89번, 총 마일 수는 352마일.
월별로 보면 운동량에 큰 기복은 없었다.
숫자상으로 보면 거의 하루도 빠짐없이 운동한 것 같지만
하루에 유산소 두 종류를 하는 날이 꽤 됐었고 그건 각각 한 번으로 집계하기 때문에
Activity history가 좀 높게 잡혀있는데, 일주일 평균 4-5번 정도 운동했던 것 같다.
숫자상으로 보면 거의 하루도 빠짐없이 운동한 것 같지만
하루에 유산소 두 종류를 하는 날이 꽤 됐었고 그건 각각 한 번으로 집계하기 때문에
Activity history가 좀 높게 잡혀있는데, 일주일 평균 4-5번 정도 운동했던 것 같다.
운동이란 걸 처음 시작했던 게 2006년인데, 그 때는 1마일 뛰는 것도 숨이 턱에 차서 힘들었더랬다.
러닝을 제일 열심히 했던 건 2008년 여름, 그 때 처음으로 4마일을 넘겼고
올해 초까지는 한 번에 3마일 정도까지 달리는 게 보통이었는데
이번 여름에는 거리를 늘리는데 주력해서 드디어 10K에 도달했다! :)
사실 60분에 10K 뛰는 게 목표였는데, 이건 달성하지 못했다.
지금까지 최단 시간 기록은 65분.
러닝을 제일 열심히 했던 건 2008년 여름, 그 때 처음으로 4마일을 넘겼고
올해 초까지는 한 번에 3마일 정도까지 달리는 게 보통이었는데
이번 여름에는 거리를 늘리는데 주력해서 드디어 10K에 도달했다! :)
사실 60분에 10K 뛰는 게 목표였는데, 이건 달성하지 못했다.
지금까지 최단 시간 기록은 65분.
여기까진 유산소고, strength training도 조금씩 늘려가는 중이다.
원래는 덤벨이랑 기구 운동을 하곤 했었는데
올 여름에 추가한 건 바벨을 쓰는 운동.
원체 상체 근력이 약해서 20파운드짜리 바벨로 어깨, 바이셉, 트라이셉을 하고
40파운드짜리 바벨을 얹고는 스쿼트와 런지를 했다.
런키퍼에는 주로 유산소 운동밖에 기록을 할 수가 없어서-
근력 운동도 같이 기록으로 남길 수 있는 앱이 있으면 좋겠다.
곧 개강이고 실험 스케줄이 빡빡해서 인제 꾸준히 주 다섯 번씩 운동은 무리겠지만
올 가을 학기엔 일주일에 두 번에서 다섯 번-이라고 range를 정했다.
특별히 바쁘고 travel 있는 주에는 두 번,
실험도 없고 시간 여유가 많은 주에는 다섯 번.
아마 일주일 3번 정도가 현실적인 목표가 될 것 같지만.